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要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘

 小狐 • 2019-12-16 07:45  来源:互联网  E171

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图1)

都说一日之计在于晨,一天三顿饭,早餐最重要。家里有上学的孩子,给他做一顿营养丰富的早餐,是每个家长最基本的。作为宝妈,这些年也总结了一点经验,我都是提前一个周做好计划,写好食谱,贴到厨房的墙上,头一天晚上准备好食材,免得到时候手忙脚乱,尽量做到品种多样化、荤素搭配好,让孩子吃得饱饱的,营养足足的,精神一上午。今天跟小伙伴的是一个超简单的懒人早餐,几分钟就能做好,一点不耽误睡懒觉,关键营养也很丰富,特别值得和小伙伴一下。

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图2)

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,瞬间光盘。记得前些日子去开家长会,小小的教室里挤满了孩子,有三分之二都戴上了小眼镜,当然,这跟现在学习压力大、玩电子产品、坐姿不正确有很大的关系,所以作为家长,一是少让孩子玩手机、平板电脑,二是多给他吃补充营养的食品,缓解他的眼疲劳,保护好“心灵的窗口”

今天做的这个早餐,用的食材很简单,就包括低筋粉、胡萝卜和鸡蛋这三样,胡萝卜原产于中海地区,有四千多年历史,其中含有大量的β-胡萝卜素,是天然的维生素A原,因其营养丰富,有“小人参”之称。它富含膳食纤维,能提高人体免疫力,同时有明目的效果,胡萝卜含维生素A与β-胡萝卜素,能加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。维生素A对于长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕的小伙伴来说,更是重要的营养素。由此可知,胡萝卜是名副其实的护眼之宝。所以,记得多给孩子吃胡萝卜。

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图3)

胡萝卜蛋饼

食材胡萝卜半个,鸡蛋一个,盐一茶匙,低筋粉一碗。

做法步骤1、将胡萝卜洗净,用擦丝器擦成细丝。

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图4)

2、将胡萝卜丝切成碎末。

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图5)

3、大碗里倒入适量的面粉。

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图6)

4、打入一个土鸡蛋。

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图7)

5、加入适量的食盐。

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图8)

6、倒入胡萝卜碎。

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7、加入适量的清水,将其搅拌成稀稠度合适的面糊。

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图10)

8、饼铛预热,刷一层均匀的薄油。

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图11)

9、舀一勺面糊,倒入饼铛中。

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图12)

10、将面糊摊平摊圆,尽量美观一点。

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图13)

11、一面煎熟,翻面再煎2分钟即可。香喷喷的蛋饼出锅啦!

要想孩子眼睛好,这个早餐不能少,我家一周吃三次,分分钟光盘(图14)

小贴士:

1、如果家里没有饼铛,用不沾的平底锅也可以做。

2、烙这个饼,提一个小建议,油不要放太多,要不然饼吃起来很油腻。

3、用低筋粉烙早餐饼,口感柔软易消化,孩子老人都爱吃。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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